A cinquante ans, elle est plus belle et épanouie que jamais. Symbole de la femme saine et sportive, Estelle Lefébure livre ses secrets forme et bien-être dans « Orahe – Ma méthode anti-âge », un livre riche en conseils pour savourer le temps qui passe en toute sérénité.
Vous venez de publier chez Flammarion « Orahe, ma méthode anti-âge », un deuxième opus littéraire où vous livrez vos secrets bien-être. Pouvez-vous nous présenter ce nouveau livre ?
C’est un livre basé sur les cinq saisons selon la médecine chinoise : printemps, été, été indien, automne et hiver. à chaque saison, on se focalise sur un organe précis, qu’on va dorloter à travers différentes recettes, cuisinées avec des produits naturels du moment. J’y dévoile des recettes de cuisine et des conseils beauté, basés sur des mixtures à concocter soi-même autour de produits frais comme l’avocat, le citron, le miel, le cédrat… Les produits naturels sont une source inépuisable de richesse.
Des activités physiques sont aussi conseillées. Il ne s’agit pas d’aller à la gym tous les jours. Le sport est important mais il ne faut pas culpabiliser parce qu’on n’a pas le temps d’en pratiquer. Je recommande des exercices à réaliser chez soi : des postures, du gainage, de la respiration… des choses simples, abordables, qui n’engagent pas énormément de temps. Je crois qu’en faisant quelques mouvements quotidiennement, on arrive à avoir une activité physique régulière. Au final, le livre propose une approche globale et offre une foule de petits conseils destinés à se faciliter la vie, s’occuper de sa santé pour vivre plus longtemps.
Le sport est important mais il ne faut pas culpabiliser parce qu’on n’a pas le temps d’en pratiquer. Je recommande des exercices à réaliser chez soi…
A 50 ans, vous êtes plus épanouie et resplendissante que jamais, à croire que prendre de l’âge ça a du bon… Une formule magique à nous confier pour ce bain de jouvence ?
Je pense que tout se passe dans la tête. Il faut déjà accepter son âge, car ce que nous ressentons à l’intérieur, se voit à l’extérieur. Si on refuse le fait de vieillir, notre visage le montrera. Il n’y a pas de recette miracle. La vie est une continuité, il faut l’intégrer. De toute façon, on ne peut pas y échapper. Les années passent alors autant profiter de l’instant.
C’est comme les régimes, je suis anti-régime. Par contre, il faut avoir une hygiène de vie au quotidien et à long terme. Ce n’est pas de la magie. On pourrait maigrir tout seul, perdre 10 kg sur un temps réduit. Mais si on abîme des organes importants, on va compenser sur un autre organe en le faisant travailler plus. On s’expose alors à des dérèglements qu’on paiera un jour ou l’autre. Le capital qu’on possède, on peut vite le détruire ou le préserver. Une bonne hygiène de vie permettra de faire durer ce capital plus longtemps.
Crédit photos : Estelle Lefébure
Prendre soin de soi demande du temps. Entre vos enfants, votre travail, vos loisirs, le sport, la préparation des repas… comment arrivez-vous à concilier le tout sans rien négliger ?
Il suffit de bien s’organiser pour s’occuper de soi car les bénéfices sont capitaux. On se sent tellement mieux après ! Ce qu’on en retire est considérable comparé au temps « perdu » à le faire. Et puis, cela ne demande pas trop d’effort. C’est une question d’organisation. Quand je fais mes courses, je sais ce que je vais manger, mon planning est prêt pour les jours à venir. Je gagne des heures précieuses car je sais ce que je vais acheter. Mes repas sont déjà programmés, c’est apaisant pour mon emploi du temps. Il existe des plats simples, rapides et sains à réaliser.
Et puis, quand on veut, on peut !
Avez-vous réussi à sensibiliser vos trois enfants à votre méthode ?
Mon fils est encore petit mais mes filles sont sportives et font attention à leur alimentation. Leur père aussi est impliqué, donc elles suivent naturellement l’exemple. Elles ne font pas d’excès, ne fument pas, ne boivent pas d’alcool. Il n’y a pas de secret. Les enfants nous regardent, copient nos habitudes. Il y a donc très tôt un vrai conditionnement.
Votre ouvrage est organisé en saison. L’hiver ayant déjà pointé le bout de son nez, quelle alimentation conseillerez-vous à nos lecteurs ?
L’hiver, on travaille sur les reins. Il faut hydrater le corps, beaucoup boire, car le froid dessèche l’organisme. On privilégie les légumes et les fruits de saison. L’hiver, ce sera la courge, les potimarrons, la betterave… Pour les fruits, la poire, la pomme, les clémentines seront les essentiels.
On va piocher parmi ces aliments.
Vous expliquez qu’il est important de cultiver l’intérieur pour embellir l’extérieur… Votre métier de top modèle a-t-il été le déclencheur de cette prise de conscience ?
Le métier de mannequin fait l’apologie du paraître. Seul l’extérieur existe, même si à mon époque, notre personnalité comptait beaucoup. On avait toutes des nationalités, des styles et des caractères différents. Personne n’était sur le même registre. Chacune avait sa propre identité. Aujourd’hui, les filles se ressemblent. Les créateurs ont changé, tout comme l’industrie de la mode. Les années 80 étaient des années d’or. Désormais, on est sur des égéries, il faut avoir 1 million de followers sur Instagram pour séduire les marques. Le numérique a pris une place prépondérante. Avant on régnait sur le papier, sur la vidéo, les clips. Tout cela a bien évolué…
Dès vos premiers pas de mannequin, vous avez incarné l’image d’une femme authentique avec les pieds sur terre. Comment garder la tête froide dans un métier de strass et paillettes ?
Je suis toujours restée fidèle à ce que j’étais. Ma devise : « ne jamais sortir de ma personnalité ». Je suis donc restée moi-même en respectant une certaine stabilité. J’ai certainement raté des contrats, je suis sans doute passé à côté de plein de choses… mais il y avait des dates importantes, comme les anniversaires de mes enfants, que je n’ai jamais voulu manquer. Je ne le regrette pas. J’avais besoin de cet équilibre entre ma vie professionnelle et ma vie privée. Aujourd’hui, je suis fière de mes enfants. Ils ont bien évolué et sans doute parce que j’étais à leurs côtés.
Le métier de mannequin n’est pas aussi facile qu’on le croit. On voyage beaucoup, on est souvent seule, à droite, à gauche… J’avais aussi besoin de cette parenthèse familiale pour me ressourcer auprès des miens.
On vous sent aujourd’hui pleinement en accord avec ce que vous êtes. Votre prochain défi ?
J’ai beaucoup de défis à venir ! J’aimerais me perfectionner dans la naturopathie. Pouvoir transmettre un savoir aux autres. Pour cela, il faut que je me forme. Il y a aussi la parution de mon livre en Angleterre et en Australie dont la sortie est prévue début 2017. J’aimerais également lancer une émission de télévision basée sur Orahe. Un genre de magazine documentaire où je partagerais mes découvertes, mes rencontres et mes astuces de bien-être.
Et puis, et puis…
ESTELLE LEFEBURE POUR ORAHE
www.orahe.com
